Czesc Chciałbym prosić was o rade w doborze supli na 2 cykl kreatynowy obecnie jestem jeszcze miesiąc na redukcji ale musze wiedziec ile pieniędzy muszę zarobic na supe OSTATNI CYKL kreatyna olimp mega caps 10 caps dzinnie ZMA treca 2 caks przed snem WPC treca po treningu oraz 1x w szkole 40 g OBECNE WYMIARY DANE biceps 40 przedramię 31 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ograniczenia, dużo rzeczy nie lubie Cel : szybka redukcja, aby można było pozniej [...]
[...] że zależy mi na poszerzeniu klaty i trenuję ją w pon z bicepsem i w piątek z tricepsem. W środę plecy, a sobotę barki. Chciałbym nabyć dodatkowe suplementy, póki co stosuję bcaa i białeczko i trzymam dietę. Oto fotki z przed treningu i po miesiącu treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d6d99989344d94bcc0fe0a738031c8.jpg [...]
Witam wszystkich tutaj obecnych. Liczę na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta [...]
Witam, Przyszedl ten moment, ze chcialbym sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie [...]
Siema, ja 25 lat, trenuje cyklicznie od 18 roku zycia, w sumie staż już niemały. Terazi wiecej czasu i weszła systematyka, od kilku miesiecy działam. Robię ok 3 treningi tygodniowo, mocne fbw. Od kilku miesięcy mam taka suplementacje: Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. Olimp Bcaa Xplode Powder - [...]
[...] wiem czy te 10mg nie będą za silne jak na pierwszy raz. Do meritum, prosiłbym o rozpisanie dawkowania che to połączyć z no-shotgunem bądź dorianem przed treningowo, do tego bcaa 5g przed i po, aminki proste bezpośrednio po treningu z carbo. Do każdej tabletki będę brał sylimarol (nie za mało?) oprócz tego witaminy pierwsze 3 tygodnie [...]
[...] czyli tam 115 i nie rosnie :/. Juz nie rosnie cos od 2-3 miesiecy ? i wlasnie niewiem co jest grane bralem tam odrzywki w ciagóu tego pól roku jabczan kreatyny cm3, anabolic bcaa system, i teraz w trakcje brania aakg czyli jabczan cytrusu ( takie jak nitrobolon ). Wiec resza sila rosnie a na klate nie. Klate cwicze raz w tyg ostanio zmienialem [...]
Witam, Potrzebuje podpowiedzi co do treningu. Ćwicze od nieco ponad roku. Jak zaczynałem byłem mocno zatłuszczony ważyłem 98KG teraz moja waga to 84KG. Przez około 8miesiecy codziennie biegałem po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie [...]
1) fotki nie mam no chyba że w ciuchach 2) 30 3) 104/186 4) ok. 7 lat , przerwa trzy lata temu 8 m-c 5) wzrost siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam [...]
Witam, moja redukcja trwa kilka miesięcy z 25%BF zszedłem na jakieś 15-16%. Chciałbym uzyskać ok. 11% do rozpoczęcia "masówki". Dieta 150b 220w 75tł. max 2200kcal przy zapotrzebowaniu ok.3000kcal (na początku) teraz 3300kcal. Dieta oceniana kilka krotnie wyeliminowałem błędy raczej wszytko w porządku. Ze SPLITU i aerobów przerzuciłem się na same [...]
Witam . Jako że jestem tu nowym użytkownikiem i nie jestem specem od suplementacji chciałbym prosić was o poradę. Otóż teraz kończę cykl monohydrat kreatyny + tauryna , BCAA , ZMA , . co mogę zapodać po zakończeniu kretki ? BCAA i ZMA napewno nadal będe przyjmował gdyż bardzo dobrze sie po nich czuje. Napewno zależy mi na regeneracji oraz chcę [...]
[...] zatyka mi nos,a jak dojade sie bardzo (szczegolnie kilka razy z rzedu) krwawi mi z nosa, i zdarza sie ze jest mi co chwila zimno nawet jak na temp powietrza jest wysoka. O co chodzi? Moze powinienem brac jakies witaminki albo suplementy? Jest cos co moze pomoc? (na razie nie biore nic oprocz bcaa i witaminek('plush') z apteki do rozpuszczania.
Witam nie dawno zaczelem redukcje, cwicze treningiem FBW + 2-3 w tygodniu w dni wolne robie HIT'a. Nie wiem jak brac bcaa, wiem ze na pewno przed treningiem FBW i po ale co z dniami w ktore robie HIT, tak samo brac przed i po czy moze inaczej ? Tez nie chcialbym sytuacji ze za duzo energi zamiast z tluszczu bedzie wykorzystane z BCAA.. Oczywiscie [...]
Witam potrzebuje podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być [...]
Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]
[...] trenuję od sierpnia 2012. 2-3 lata temu miałem dłuższą przygodę z siłownią - trenowałem 1,5 roku. Diety na ten moment nie trzymam (poza kurczakiem z ryżem po siłowni), ale świństwa typu mc czy pizza unikam Co do suplementacji to na ten moment biorę glutaminę, bcaa i mzb + multiwitaminy olimp. Dziękuję za wszelkie wskazówki odnośnie treningu.
Mam 18 lat mój staż na siłowni wynosi ok 2 lata z drobnymi przerwami(w tym ostatni rok bardziej przemyślany tzn.rozplanowany trening suplementacja itd.) Od zawsze bylem gruby , W tym momencie waże 120kg +-5 . Postanowiłem się wziąć za redukcje tłuszczu , nieco wiedzy w temacie odżywiania i suplementacji mam (noce spędzone na sfd :D),wcześniej [...]
[...] boksu to idę w ten dzień na siłkę . Kcal ok 2500 Makro od ok 3tyg trzymam Białko minimum 200 Tłuszcze ok 50-60g Wegle 200-300g Suple Białko, kreatyna,glutamina, aakg, bcaa. Cel: rekompozycja Pozbycie się brzuszka i boczków , rozbudowa sylwetki . Głównie braki są w klatka i nogi Ręce , barki i plecy są w miarę ok Brzuch i boczki pojawiły [...]
[...] rezultaty :) dziękuje z góry 2 moje pytanie jest następujące o suplementy (odżywki) zakupiłem Białko wpc 80 k kreatynę cm3 booster aakg hamb glutamina carbo bcaa i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
